去除腰部两侧的赘肉 进行一定的无氧运动的方法

如何减掉腰部两侧的赘肉

通过运动和饮食调节，可以减掉腰部两侧的赘肉。要想减掉腰部两侧的赘肉，就要减少身体的脂肪含量，更喜欢慢跑、快走、跳绳等有氧运动。最好每周运动三次，每次坚持30分钟以上，坚持6周，就能看到效果。

我们可以通过慢跑帮助消除腰部和腹部的脂肪，享受苗条的腰部。慢跑的时候，我通常紧紧抓住手肘，用脚后掌先着地，把脚前爪过渡，保持一定的节奏和平静的呼吸，慢慢跑步。

除了有氧运动外，我还会同时进行一定程度的无氧运动，通过无氧运动帮助我们体内的糖原来被消耗掉。无氧运动的减肥作用不亚于有氧运动，所以要进行适当的无氧运动。建议每周进行3次以上无氧运动，结合有氧运动，保持更好的身材。

我们要逐步提高自己的运动量。运动的时候，我们要选择适合自己体力的运动，慢慢提高运动量，帮助自己的身体获得更好的运动。如果想进行优质的运动，就要记住循序渐进地提高运动量。

要想减掉蛮腰，就要记住调整食物的热量，减少自己摄入的热量，有助于保持好身材。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，食物)同时，我们要尽可能杜绝零食。因为大多数零食都有高热、高油脂、高盐分、高糖分的特点。