对女性减肥有效的食物是什么

很多女性朋友都想拥有完美的身体来表达自己，你知道怎样才能有效地被闪电瘦身吗？市面上的减肥产品中，也有不能放心的，但不知道会不会出现副作用。中医养生疗法有助于女性减肥成功吗？那么，我们一起看看吧。小编建议一些食物能起到效果哦。

减肥饮食大全

陈皮

本品为芸香科植物橘及其栽培变种的干燥成熟果皮。药材分为“陈皮”和“广陈皮”。采摘成熟的果实，剥掉果皮，干燥或低温干燥。性味苦、辛、温。归肺脾经。功能性理气健脾，燥湿化痰。胸腹部胀气，食物少吐泻，咳嗽痰多。

小豆

性味甘酸平，入脾、心、小肠经，具有良好的利尿消肿、解毒作用。《食疗本草》云：“吃得长而瘦的人”。应用红豆减肥，对伴有水肿的肥胖症特别有效。

燕麦

燕麦是一种营养价值很高的食品，特别是对现在的上班族来说是理想的减肥食品。经中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉热释放及磷、铁、钙等元素，燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍

白术茯苓汤

白术、茯苓、大腹皮各12克，枳实、白芥子、防己、杏仁各9克，冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克，法沙6克，陈皮5克，地骨皮10克。每日1剂，水煎服，早晚各服一次，连续服1个月。对脾虚痰盛型肥胖者减肥效果尤为显著。

有效帮助女性减肥的食物有哪些

黄杨汤

黄芪15克、白术10克、防己6克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每日2次。它不仅有减肥、缩小腰围的功效，而且能明显降低体内总胆固醇和甘油三酯的含量，特别是治疗肌肉结实的肥胖症。

荷叶

性味甘涩平，入脾经，是很好的清暑药。有人用荷叶代替茶每天煎汤喝、煮粥，服用三个月后体重下降，有降脂作用。

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决明子

决明子是豆科植物决明子的成熟种子，又称决明子。《神农本草经》所述决明子性甘苦微寒，属肝、胆、肾三经，具有清肝明目、润肠通便、降脂瘦肉精的功能，用于头痛、头晕、目赤昏花、大便秘结等，近年来又用于治病。

鱼和肉

鱼类是最理想的肉类减肥食品之一，含有大量的蛋白质和欧米茄- 3脂肪酸，非常有助于降低体内低脂，加速体内脂肪燃烧。当然，蒸鱼最适合减肥MM，也是最能保存鱼营养的烹饪方法。

螺旋藻

螺旋藻是一种低等植物，属于蓝藻门，颤藻科。和细菌一样，细胞内没有真正的细胞核，所以也叫蓝细菌。蓝藻的细胞结构原始，非常简单，是地球上最早出现的光合生物，在这个行星上已生存了35亿年。

丹参牛角汤

丹参20克、牛角15克、黄芪15克、首乌15克、茵陈15克、泽泻10克、山楂10克、防己9克、白苏9克、川芎9克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次。对单纯性肥胖的效果尤为显著。

白术黄柏汤

将白术、黄柏、荷叶、苍术、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等分，水煎服。肥胖同时伴高血压、高血脂者服用，效果尤为明显。

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海带

研究表明，海带是最有利于减肥的水产品。海带含碘量高，充分补碘是加速新陈代谢、消除水肿的关键。另外，海带所含的热量也非常低，用海带泡汤是理想的健康减肥食谱哦。

柚子

葡萄柚是独一无二的最有利于减肥的水果之一。葡萄柚不仅糖分低，还含有很多消除便秘的纤维素，是排毒瘦身的最佳水果。研究表明，每天吃1-3个葡萄柚可以达到最理想的减肥效果。当然，吃饭前减肥效果很好哦。

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全球公认最强减肥食物

燕麦片

减肥的第一步是从买一袋燕麦开始，很多人吃得粗糙，快要瘦下来。

燕麦为什么有助于减少脂肪？耐饿，不易发胖！所含碳水化合物复合型碳水化合物——GI值低；膳食纤维丰富，持续——饱感；丰富的-葡聚糖——降胆固醇。

西兰花

植物界的蛋白皇冠是最漂亮的减肥菜盛放中所必需的。

西兰花所含的卡路里为什么不低？高蛋白——比西红柿高4.5倍维生素C——比西红柿、辣椒高的蒸煮食品，不用油——最大限度地减少料理的热度。

鸡蛋

减肥的时候，包里没有两个煮鸡蛋，很难说是在运动。

怎么吃最好？如果是煮着吃、整个吃、健身后吃五六个的话，不吃蛋黄也可以。鸡蛋富含“完整”蛋白质，可以补8

种植必需氨基酸。其营养人体利用率高，是居家旅行必备良品。

糙米

说起粗粮，很多人第一反应就是糙米。

是的。糙米是粗加工过的稻谷，留下了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽，所以与精加工过的米相比含有更多的纤维。另外，糙米中还含有多馀的蛋白质、钙镁钾等微量元素。

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绿茶

喝几杯绿茶就能点燃新陈代谢的小宇宙，其燃烧脂肪的效果多亏了绿茶中存在的一种叫EGCG的物质，才能加速新陈代谢！

牛奶酸奶

每天用一杯奶，创造未来的高白美。无论从钙含量还是钙的形式来看，乳制品都是补充钙的最佳食物来源。研究结果显示，同样减肥，喝酸奶的人脂肪减少量比不喝酸奶的人多61%，肚子周围脂肪减少量多达81%。也可以用酸奶代替零食。

牛的果实

很多人认为牛油果是脂肪，吃了一定会发胖。最多是增加肌肉的食品。其实不然。牛油果的脂肪正是优秀的脂肪燃烧器。这种脂肪是单一的不饱和脂肪，刺激脂肪燃烧激素的分泌。

鸡胸肉

鸡胸肉被称为肉类中的低卡、战斗机！热量低、脂肪低、蛋白质含量高，但最重要的是便宜，比猪肉还便宜。健身是必须的！

水

是的，很多人忽视了水的重要性。水虽然不发烧，但是会“填饱”肚子，抑制食欲。有研究表明，大量饮水可使人体新陈代谢达到30%，同时饮水能使人体内液态平衡稳定，改善消化和营养输送系统。特别是训练的时候水分补给很重要，缺水的肌肉容易疲劳，训练的效果会大幅度下降。

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晚上饿了吃什么不长胖

燕麦片

燕麦片是减肥的好东西。很多MM在减肥期间代替吃饭，不仅容易产生饱腹感，而且有营养，是有价值的睡前佳品。晚上把谷类放入小鉴中，加入少许蜂蜜搅拌最合适，有减肥的效果。

香蕉

胖胖的MM们晚饭后，因为寂寞而饿着肚子想吃点什么吗？选香蕉吧。有饱腹感，即使吃也不会发胖，所以最适合睡觉前吃。最重要的是睡得好。

蜂蜜

晚上饿了就加点香草茶吧。请记住在里面加入少量的蜂蜜。甜食不仅能满足食欲，缓解饥饿，还有助于睡前放松。最重要的是不胖，反而有减肥的效果。

牛奶

睡觉前喝上衣和暖和的牛奶有助于睡眠。你可能知道，牛奶中含有的成分有安眠镇静的效果，睡前喝牛奶不仅不会发胖，还能补充身体里的钙。

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吃什么水果减肥最快

苹果公司

苹果是瘦果的风云籽，含有丰富的果胶，热量不高，可以提高排毒效果，降低热量吸收。另外，苹果的钾质也很多，可以防止脚浮肿。如果能选择有硬度的苹果，就能给人一种饱腹感，也能消除油腻感。

葡萄柚

酸性物质会增加消化液，促进人的消化功能，容易吸收营养。另外，葡萄柚在减肥期间也是风云水果。含有丰富的维生素c。一个葡萄柚含有100毫克，消除疲劳可以使皮肤变美哦。重点是糖的量相当少。

西红柿

说起西红柿，很多人可能会指出“西红柿不是蔬菜吗”。其实是水果吧。西红柿含有番茄红素。膳食纤维和果胶成分可以降低人体热量摄入，促进胃肠蠕动，提高消化功能。

菠萝

有一种说法说菠萝在饭后吃更不伤胃，其实是正确的。菠萝含有蛋白质分解酶，可以帮助肉类蛋白质的消化，但是饭前吃的话胃壁容易受伤哦。虽然有减肥的效果，但是请慎重选择食用。

香蕉

不大便的人可以考虑香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素a、钾质等，具有很好的整肠、强化肌肉、利尿功能。是热量低、容易消化的瘦肉精的好水果。

奇异的果实

猕猴桃是猕猴桃，含有丰富的维生素c，是水果之王。和菠萝一样，大量的蛋白分解酶具有防止便秘、帮助消化、美化皮肤的奇特功效。只是，全年美眉都可以努力吃哦。